Que segundo suas praticantes, a mulher que sabe dominar esta arte faz com que seu parceiro alcance as estrelas...!
Abaixo seguem algumas instruções e exercícios básicos para começar a desenvolver esta arte.
Conhecendo um pouco sobre sua origem:
A palavra Pompoarismo é originária do idioma Tâmil, falado no Sri Lanka e no sul da Índia, e significa "comando mental sobre o músculo pubococcígeo" (vixee), os músculos circunvaginais e os grandes labios da vulva da mulher. Pompoarismo é a prática do pompoar, mais conhecido na Índia por ginástica sexual. A técnica foi desenvolvida há mais de 1.500 anos.
Quais os benefícios do Pompoarismo?
- Fortalece os músculos vaginais aumentando o prazer sexual do casal.
- Regula os hormônios, pois ativa a circulação da área pélvica.
- Conserva o libido por mais tempo se´praticado regularmente.
- Ajuda no tratamento de frigidez.
- Auxilia e previne problemas na bexiga, queda do utero e flacidez vaginal.
- Proporciona orgasmos mais intensos.
- Da maior flexibilidade aos quadris e a área pelvica.
- Melhora a performance da mulher na cama.
- Eleva a auto-estima, pois você se sente mais segura e poderosa, fica sexualmente mais preparada.
- Mulher que tem parceiro com ejaculação precoce podem utilizar o Pompoarismo para amenizar e junto com a terapia superar o problema. (veremos o exercício mais abaixo).
Enfim , a técnica consiste numa série de exercicíos que trabalham os 3 anéis musculares da vagina. O anel de entrada da vagina, que possui musculatura mais forte, o anel do meio e o terceiro anel que é mais interno, se localiza próximo ao colo do útero. Os exercícios executam contrações e relaxamento dos músculos vaginais. A respiração é muito importante.
Os três primeiros exercícios:
- Pode exercita-lo em pé, sentada ou deitada. Inspire pelo nariz e contraia vigorosamente toda a musculatura vaginal, conte mentalmente até cinco, expire pela boca e relaxe a musculatura. Esse exercício deve movimentar a musculatura como você estivesse fazendo uma interrupção durante a urina. Repita o exercício de 15 a 20 min todos os dias.
- Inspire e contraia, cada anel separadamente e depois todos juntos. No ínicio parecerá dificíl, mas ganhando consciência da região as contrações ficaram mais faceis.
- Para perceber os anéis, na hora do banho introduza o dedo médio na vagina. Logo a seguir contraia o primeiro anél sentindo a pressão no dedo. Como na maioria das vezes o dedo médio não alcança o anel muscular do colo do utero (terceiro anel), então terá que usar um acessório.
Praticando todos os dias os exercícios da ginástica vaginal é possivel desenvolver e controlar a musculatura vaginal. Alguns fatores são importantes para se ter bons resultados, dentre eles, não fumar oufumar moderadamente, não beber ou beber moderadamente, cuidar da alimentação, dormir bem, meditar e evitar stress.
A prática do Pompoar com acessórios e vibrador:
É um conjunto de 2 bolinhas orientais presas por um cordão, elas tem peso e podem ser de vários materiais, por exemplo : de silicone. Modo de usar: Passe lubrificante a base d'agua na vagina e no acessório. Inspire pelo nariz e introduza a primeira bolinha na vagina, movimente alternamente os anéis musculares de fora para dentro, forçando a entrada da segunda bolinha, relaxe, expirando pela boca. Em seguida expire pelo nariz e faça o movimento contrário para expulsar cada bolinha e relaxe expirando pela boca. No ínicio você devera usar uma das mãos para auxiliar a entrada e saida das bolinhas.
BOLINHAS TAILANDESAS:
É um acessório que consiste de cinco bolinhas de resina, presas por um cordão de silicone em que é muito utilizado para dar mais flexibilidade ao canal vaginal.É bem utilizada tambem para os jogos eróticos com o parceiro.
O vibrador deve ter a forma cilíndrica medindo aproximadamente 17 cm de comprimento por 2,5 cm de largura, e com superficie lisa. Introduza a ponta do vibrador devidamente lubrificada na vagina, inspire pelo nariz e faça um esforço de sucção até que ele tenha sido introduzido parcialmente em sua vagina, relaxe e expire pela boca. Inspire pelo nariz e contraia toda musculatura vaginal, relaxe pela boca, inspire novamnte pelo nariz e faça um movimento de expulsão para que ele saia da vagina.
Esse exercício deve ser executado na posição sentada ou em pé. Pratique-o de 15 a 20 minutos por dia. O tempo para perceber os resultados dos exercícios varia de mulher para mulher. Não se preocupe. Faça no seu tempo. Respeite o seu ritmo.
Agora vem a melhor parte:
Depois que aprendeu os exercícios básicos, a pompoarista pode combinar os movimentos e usá-los com o seu parceiro. Segure um pouco o vaivém, fique paradinha (você fica em cima dele) e experimente essas novas sensações.
Movimentos básicos do pompoar:
- Chupitar: sugar o pênis movimentando a vagina como se fosse uma boca de uma criança chupando uma chupeta ou mamadeira;
- Estrangular: apertar o pescoço da glande do pênis com o anel muscular do colo do útero que estiver melhor posicionado. É esse movimento que se pratica no tantra para evitar a ejaculação;
- Expelir: forçar a expulsão do pênis até que só a glande continue introduzida.
- Ordenhar: massagear o pênis do parceiro, apertando do primeiro até o último anel muscular do colo do útero, de forma cadenciada, e depois soltá-lo;
- Sugar: o parceiro deve introduzir somente a glande do pênis na vagina e a mulher deve fazer um movimento de sucção, forçando sua entrada por completo;
- Travar: contrair fortemente a vagina impedindo a saída do pênis;
- Morder: é parecido com o estrangular, é dar aquelas “mordidinhas” rápidas com a vagina, como se estivesse beliscando o pênis.
Esses movimentos podem ser executados com força e velocidade adequadas para cada casal. Podem ser repetidos, alternados ou conjugados, sempre com o objetivo de aumentar o prazer sexual.
NÃO É BARBARO PODER FAZER TUDO ISSO????
CONSEGUINDO ASSIM O EXTASE E PRAZER TOTAL PARA VOCÊS DOIS....
CONSEGUINDO ASSIM O EXTASE E PRAZER TOTAL PARA VOCÊS DOIS....